「痩せたい…」と思っても痩せられないのはなぜか？認知科学的に考えてみた

こんにちは。久しぶりの対話形式での更新です。今回は、「ダメだとは分かっていても食べ過ぎてしまう」という時のマインドの使い方についてです。

「なかなか痩せられない」のはなぜか？

質問者：　石川コーチ(以下より石川と表記)、こんにちは。先日、友人たちと話をしていました。私を含めてその場の全員、同じようなことで悩んでいたので、驚きました。

石川　：　ははは(笑)同じだったんですか。

質問者：　はい。みんなして「つい、いろんなものを食べ過ぎてしまう」、という話になりまして。

石川　：　(笑)

質問者：　けっこう切実な話です(笑)そこから、「なかなか痩せられない」のはなぜかと思いました。

質問者：　友人のひとりが「つい間食してしまう」と言います。別の友人は「一食当たりに多く食べてしまう」みたいです。私は私で、食べ過ぎたときは運動するようにしています。でも、いまいち(運動が)続かなくて。

石川　：　なるほど。

質問者：　どうやったら、効果的に痩せられるんでしょうか？

石川　：　「痩せたいのはなぜか？」と考えていくと、その根源的な理由として「モテたい」ということに行き着くのは本当に多いです。

別に直接は、そう思っていないかもしれませんが、いわゆる承認欲求ですね。(誰かから)認められたい、という願望が、人間にはありますから。

質問者：　承認欲求ですか。

石川　：　そこにつながることが、凄く多いです。

質問者：　承認欲求というと、「他人から見た自分」という視点で考えていることになりませんか？

石川　：　そうそう。「他人から見た自分」の視点です。例えば、「世界に自分ひとりだけしかいない」、と仮定してみてください。そしたら別に、太っていてもよくないですか？(笑)

質問者：　(笑)

石川　：　(世界に自分ひとりだけしかいないなら)食べ過ぎてもよくないですか？寿命が長い方がいいのかどうかはわかりませんが、寿命という強力なトリガーがあったら、自制はしますよね。

質問者：　はい。

石川　：　その(自制をするための)強力な動機が、まだ明確ではないのではありませんか？

質問者：　確かにそうですね、不明確です。

石川　：　例えば、質問者さんが渋谷を歩いていたとします。ある人から「ちょっと、○○という雑誌のモデルをやりませんか？」と声をかけられる。スカウトをされます。

「三か月後にオーディションを開催します、どうですか？」と言われます。仮に質問者さんのやりたいことが、ファッションモデルだとしたら、どうしますか？

質問者：　ああ、もしそうなら、「ヤバい、とにかく動いて痩せないと」と思います。

「やらなきゃヤバい！」という明確な理由をつくる

石川　：　そうそう(笑)急にトレーニングジムに通いだすかもしれませんし、筋力をつけるための食事メニューを考えるかもしれません。

質問者：　トレーニングについての専門的な知識がなくても、すぐに帰宅して腹筋をやり始めるかもしれないです(笑)

石川　：　そうそう。「(やらないと)ヤバい！」という感じです。エステに通ったりするかもしれません。

質問者：　なるほど、わかりやすい例でした。

石川　：　例えば「手だけ写るモデル」っていますよね、ハンドモデルの人たち。こういう人たちは、(自分の手を)凄く手厚くケアしているらしいです。気温が高く暑いときでも、(日焼けしないように)手袋をしたりして。保湿のためのケアもします。

質問者：　凄いですね。

石川　：　その(ハンドモデルの)人たちは、仕事を失っては困るから、いろいろやるわけです。でも多くの人たちは、「痩せたいな」ということで悩みつつも、別に痩せなくても、それほど困りはしませんよね。

質問者：　はい。

石川　：　つまりその、「(痩せたいと思いつつも)別に痩せなくても困らない」状態が、コンフォートゾーンになってしまっているのです。

質問者：　別に痩せなくても困らない、という状態なのですね。

石川　：　そうです。

質問者：　納得しました。自分のケースを考えてみても、石川コーチの話の通りです。

石川　：　あと、少し前に「少食にすれば、癌は治る」みたいな内容の情報が、出回っていました。そういった内容関連の本を読みました。それで私が、実感を持って理解したのは「ああ、朝食は食べてはいけないんだ」ということ。「食べ過ぎはいけないな」と思いました。

石川　：　こういった内容についてはいろいろな説がありますが、「栄養を取り過ぎているから、生活習慣病になる」という説もあります。それを考えると、「自分は(このまま)食べ過ぎていると、何年か後に最悪の場合、癌になって死ぬ」と。それを実感を持って理解した瞬間に、私は一日につき、一食の生活にしました。三食は食べていません。

質問者：　なるほど。

石川　：　これは、(少食や、栄養の取り過ぎについて等の)情報を知ったから、危機感を覚えることができるのです。

質問者：　石川コーチの説明は、自分の状況にも当てはまります。私は映画を観るのが大好きです。例えば「五キロ痩せたら、好きな映画を百本観る権利をもらえる」という状況になったとしたら、あっという間に痩せようとすると思います(笑)

自分で自分のマインドを使うこと

石川　：　いいですね、それ。

質問者：　コーチングの観点から考えて、あまりよくないのかもしれませんが、「痩せたい」というより「映画百本観たい」方が目的ですね(笑)

石川　：　なるほど。そういう、一種の「絶賛○○キャンペーン期間中！」のような、イベント期間みたいなものを、自分で作ってみてもいいかもしれません。

質問者：　とりあえずの(仮の)ゴールとして、自分を奮い立たせるような感じですか？

石川　：　そうそう。それは、「自分で自分のマインドを使っている」ということです。やり方として、上手ですよ。

質問者：　そうですね、自分で(何を仮のゴールにするかを)決めていいんですもんね。

石川　：　はい。あと、何か没頭することがあれば、寝食を忘れますよね。「つい間食してしまう」という人は、何か没頭できることをやるといいと思います。無理にこじつけるよりも、自然な動機が良いです。

石川　：　「頭にある糖分がなくなると、頭が働かなくなる」と言われていますが、人間は脂肪から、ケトン体という糖分を作ることができますから。

質問者：　わかりやすいお話でした、ありがとうございました。

石川　：　はい、ありがとうございました。

　話の聴き手、並びに文章の書き起こし担当：武田悠太

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