Jun 17, 2018

マインドフルネスとは、○○です


 

こんにちは!
フローコーチング石川直樹です。

昨日から瞑想やリラックスに
ついて取り上げています。

昨日は、
「人によってリラックス度が違う」
ということをお伝えしました。

あなたは、いつも気が張ったり、
緊張してませんか?

もしそうであるなら、
できるだけ毎朝、毎晩、
起床後と就寝前は瞑想
の習慣を作るといいです。

あなたは、
「マインドフルネス」
という言葉を聞いたことが
あると思います。

今では、
「マインドフルネス瞑想」として
日本の企業にも導入されています。

瞑想文化の逆輸入ですね。

そもそも
マインドフルネスとは、
八正道における「正念」
(パーリ語で「サティ」)
の英訳だと言われています。

では、「正念」とは何か?


「正念」とは、気付くことです。

何に気付くのかというと、

今の自分、瞬間瞬間の自分に
気づくことなのですが、

これが「今、ここ」の感覚を
生み出します。

「今、ここ」の感覚で生きられる
ようになると、

不安が解消されます。

「今、ここ」に生きることに
なり、
未来に迷わなくなり、
過去に囚われなくなるからです。

あなたは、

「このままでやっていけるかなぁ」

「あの時にあの選択をしていなければ…」

「どうせ自分は○○だし…」

「お金が足らない…もっと欲しい。稼ぎたい」

など、未来の不安や、
過去の囚われはありませんか?

日々、効果的に瞑想をやって、
リラクゼーション状態を高めれば、

そういったネガティブな囚われ
から解放されますので、

とても心地いいですよ。

 

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