Jun 16, 2018

瞑想状態、リラックス状態は人によって違います


 

こんにちは!
フローコーチング石川直樹です。

心地よい天気ですね!
いかがお過ごしですか?

先日のメルマガで瞑想のことに
ついて触れたのですが、
それがバイアスとなっている
ようで、現在ご協力いただいて
いるアンケートで

「瞑想やリラクゼーションの
効果的な方法が知りたい」

というご意見が多くなって
います。笑

あなたは、瞑想や
リラクゼーションについて
ご興味はありますか??

よろしければ、この記事の最後
にあるアンケートで教えていただ
ければ嬉しいです!

実は、僕は瞑想と言えば、
高校生の時からやっています。笑

その時はいろんな本を読んだり
ネットで調べたりしてほぼ独学
でやっていましたね。。

独学でもそれなりにメリットを
感じながらやれていました。

例えば、
変な呪文を唱える方法、、、

「ナダーム、ナダーム、、」

とマントラを唱えるという
やり方。

ネットで調べれば出てきますが、
こういう意味のない呪文
(マントラ)を唱えることは、

雑念を取り去るのに効果的だ
とのことです。

確かに雑念は取り去られました。

本当に、宙に浮かんでいるように
脱力して集中状態を作ることが
できます。

他にも、
自律訓練法とか、
マインドフルネス瞑想とか、
密教瞑想とか、

たくさん種類があります。

あなたは、
これらの違いって分かりますか?

いや、別に分からなくて
いいんですが、

何を目的とするかで、
方法も違ってきます。

ただストレスを軽減したい、
集中力を高めたい、
寝つきや目覚めを良くしたい、

などの動機であれば、
関連書を10数冊読んで
自分なりに試行錯誤すれば、

目的は達成できます。

ただ、
リラックス状態の強度や、
抽象度の高さ、
「今、ここ」の感覚、
ゴール側の臨場感感覚など
は、

口伝というか、
直接人に教えてもらうことで
しか得られないものがあります。

あなたの周りに、
妙にリラックスしている人、
またはいつも緊張気味の人
っていませんか??

これは本人のコンフォートゾーン
なんです。

本人にとっては普通で、
リラックス90%の人もいれば、
リラックス20%の人もいます。

あなたはご存知かもしれませんが、
リラックスしているほどIQは高まり、
パフォーマンスが向上します。

なので、
リラックスする技術、
瞑想の熟練度や感覚というのは、
生きていく上で
大きな武器となります。

あなたは、
リラックス状態は何%ですか?

身体または心が、
日々、緊張していませんか?

 

追伸:

次回セミナーのテーマに
ついてのアンケートをお願い
ています。

セミナーだけではなくて、今後
メルマガなどのコンテンツにも
反映させていくつもりです。

もしよろしければ、ご協力をお願いします!

匿名のアンケートです。
選択式なので、1分でできます!

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アンケートはこちら↓
https://goo.gl/forms/inQAlvzVUyQvNIkh1

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