Jan 26, 2015

ストレスやプレッシャーに押しつぶされそうになる前に知っておくべきこと


ストレスやプレッシャーに押しつぶされそうになる前に知っておくべきこと

あなたは、
「来週末までに会社のプレゼンの内容を詰めなければ!」
「ここでミスをしたらアウト。絶対に成功させなければ!」
「この人といるとやたらプレッシャーを感じる…」
 
このように、ストレスやプレッシャーに押し潰れそうになったことはありませんか?
そんな時、ストレスやプレッシャーをどう対処していますか?

 

今回は、そういったストレスやプレッシャーをどう対処すればいいか、コーチング理論に基づいた考え方をお伝えします。

ストレス、プレッシャーとは?

ストレスやプレッシャーとは、
ある重大な課題がある時、期限が迫っている時、苦手な人と付き合わなければいけない時など、
自分が心地良い状態から大きく外れた時に生じる精神的な負担のことを言います。

 

ある課題、状態が、あなたの普段の心地良い状態から外れれば外れるほど、精神的なストレスやプレッシャーを感じます。
仮にあなたのプレゼンスキルや、ここぞという時の能力が圧倒的に高ければ、そのような課題は遂行できることが当たり前ですから、
そもそもストレスやプレッシャーを感じません。

 

この、心地良い状態から外れた状態を、コーチング用語では認知的不協和と言います。

 

いつもあなたが、財布には2万円入れていると決めていて、ふと気付いた時残り3千円しかなかったら、「ヤバい!」と慌ててATMから引き出そうとしますよね?
それと同じことです。

 

認知的不協和を生じると、脳は無意識に、元の心地良い状態へと戻そうと働きます。

 

例えばあなたのもとに、海外の大企業の幹部クラスにプレゼンを行ってくれというオファーが急に来た場合、
大いに焦ることでしょう。
心地良い状態から大きく外れることはあなたに大きなストレスやプレッシャーを与えます。

 

しかし、このストレスやプレッシャーを味方につけて、大きなエネルギーに変えることが出来れば、
あなたの大きな成長が見込めます。
 

ストレスやプレッシャーは、あなたのゴールを達成するためのもの

まず、ストレスやプレッシャーを感じるということは、その要因である課題や期限や人があります。

 

それらに取り組むことは、あなたのゴール達成に必要なことでしょうか?

 

あなたのやりたいことを叶えるために、あなたの素晴らしいゴールを達成するために、必要なことでしょうか?
まずその点を確認する必要があります。

 

もし、あなたのゴールに合致しない場合は、わざわざやりたくないことのためのストレスやプレッシャーに悩むのはあなたの精神をただ擦り減らすだけですから、即刻止めるべきです。
どうしても止めることが出来ないようであれば、あれこれ悩まず、適当な所で割り切って、ちゃっちゃとやっちゃってください。

 

ストレスやプレッシャーは、あなたのゴール達成のための糧となるものです。
あなたのチャレンジが無ければそもそもストレスやプレッシャーを感じません。
上手く対処していけばあなたのレベルを上げることが出来ますが、ゴールに必要のないことであれば余計な精神的負担にしかなりません。

 

ですから、まずは「ゴールに合致するか否か?」を確認してみて下さい。

ストレスやプレッシャーを味方につける

ストレスやプレッシャー、すなわち認知的不協和を味方につけるためには、あなたの”心地良い状態のレベル”を上げればいいです。

 

「海外の大企業幹部クラスにプレゼンを行うのが普通。いつも通りプレゼンが成功して嬉しい。心地良い。」

 

という、今より高い”心地良い状態のレベル”に無意識を移行させます。

 

心地良い状態のレベルを上げるには、
「こんなの出来て当たり前」
という世界観を先に作っていくことが必要です。

 

現実にあなたのレベルがそこまで達していなくても、無意識の世界では関係ありません。
心地良い状態のレベルを高めていくと、脳は簡単に騙され、ストレスやプレッシャーを心地良いエネルギーに変えてくれます。

 

「私ならできる!当たり前だ」
という状態になるので、精神的に負担を感じることなくエネルギーがどんどん湧いてきます。

 

心地良い状態のレベルを上げるための具体的な方法としては、
セルフトークを変える
イメージして未来の記憶を作って脳に刷り込む
コーチングを受ける
 
などが挙げられます。
 
ストレスやプレッシャーを感じたらまず、そのまま放置せずに「心地よい状態のレベルを上げる」ことを意識してみてくださいね。
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